Приложение

I

Из «Хатха йога прадипики»

19. Когда токи (нади) очищены, есть внешние признаки:

устойчивость и великолепие тела появляются безусловно.

20. Когда (достигают) способности удерживать дыхание по желанию,

(пищеварительный) огонь усиливается и слышен внутренний звук[1].

Если очищены токи, является совершенное здоровье.

21. Тучный и слизистый должен сперва выполнять шесть (очистительных) действий.

Другим же, если уравновешены доши,не обязательно делать их.

22. Эти шесть действий именуются

дхаути, васти, наули, нети, тратака, капалабхати.

23.Эти шесть действий, что очищают тело, должны сохраняться в тайне,

ибо производят различные чудесные действия

и высоко почитаются йогинами.

24. Вот дхаути: спокойно заглатывать мокрый кусок ткани

в четыре пальца шириной и пять пядей[2] длиной по указаниям гуру.

Затем его вытянуть. Это упражнение называется дхаути.

25. Посредством дхаути болезни бронхов, селезёнки, астма, проказа

и двадцать других капховых болезней удаляются несомненно.

26. Вот васти. Сесть по пояс в воде в утканасане,

с бамбуковой трубкой в анусе и сокращать анус. Это — васти.

27. Посредством васти удаляются расширение желез и селезёнки,

водянка и все болезни от избытка ветра, жёлчи и капхи.

28. Эта водяная васти очищает составляющие тела (дхату),

органы чувств и внутренний орган (ум), делает тело великолепным,

увеличивает пищеварительную силу, удаляет расстройство составляющих.

29. Вот нети. Ввести в ноздрю гладкую нить[3] длиною в локоть[4]

и вытянуть через рот. Это зовут совершенные нети.

30. Она очищает область черепа и дает дивное зрение,

также быстро удаляет все болезни тела (в области) выше плеч.

31. Вот тратака. Смотреть пристально на малую вещь,

покуда не потекут слёзы. Это тратакой зовут совершенные.

32. Тратакой все болезни глаз удаляются, и лень преодолевается.

Она должна храниться в тайне, подобно золотому ларцу.

33. Вот наули. Наклонив плечи, надо вращать живот вправо и влево

с быстротой крутящегося вихря. Совершенные зовут это наули.

34. Эта наули, венец хатха-упражнений, возбуждает телесный огонь,

увеличивает пищеварительную силу и уничтожает без остатка расстройства от загрязнения[5].

35. Вот капалабхати. Надо быстро делать выдох и вдох, подобно (движениям) кузнечного меха.

Этот (приём) зовётся капалабхати, что разрушает болезни от (избыточной) слизи.

36. Посредством шаткарм избавившись от тучности, болезней слизи

и прочих (болезней), должно выполнять пранайаму.

Тогда без усилия обеспечивается успех в йоге.

37. Некоторые учителя говорят, что все загрязнения удаляются пранайамой,

другими же (очистительные) приёмы (вообще) не признаются.

38. Вот гаджакарани. Следует поднять апану к горлу

и извергнуть из желудка (различные) вещества.

Постоянным (его) выполнением подчиняются токи.

Это гаджакарани зовут знающие йогу.